私は以前「16時間ダイエット」というのを実践して、ずっと朝ごはんを食べない生活をおくっていました。
(自身が)大変太りやすいので、朝食べないと痩せる…というのを信じていたわけです。
ただ、午前中にエンジンがかかりにくく、モチベーションが上がらない。
さらに曇っていたり雨が降っていたり、空が暗かったりするともう何もしたくない。
人と会って話をする気力も体力も湧いてこない感じ。
仕事・もしくは学校を「休もうかな〜」….という気持ちになりやすいです。
そんな時に、「朝ごはんと幸せ度」の関係について調査している研究記事を目にしました。
朝ごはんを食べる人の方が、「自分が幸せ」と感じる率が高いそうです。
朝からやる気が起きなかったり、気分が落ち込んだりするのを何か「食べる」ことで改善できれば
スタートから「その日一にち」がまるっと変わってくるのかもしれません。
食べ過ぎなければ大丈夫かなっとそれから少し朝ごはんを食べるようになりました。
炭水化物をたくさん摂りすぎると、少し眠くなってしまいますが
ほんの少しとか、あとはタンパク質のおかずや野菜、スムージー、ヨーグルト、フルーツ
などでしたら結構いい感じです！
朝は忙しいので、あまり時間がかからず効率よく栄養が摂取できる「朝ごはん」をとる習慣をつけると
「よし、今日も一にち頑張るぞ！」という活力がみなぎってくるのを実感できます。
「自分の心も体も、食べ物から作られている」のだと感じます。
負担がかかり過ぎないように簡単に準備ができて、栄養のある食事を毎朝心がけるようになりました。
「最近疲れているな」「なんだか元気が出ないな」「毎日楽しく感じられないな」
そんな時は、朝ごはんを見直してみると「幸せ度」が上がってくるかもしれませんよ。
